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自転車でダイエットシリーズ その5です。
その1は「水を摂る」
その2は「1時間自転車に乗る」
その3は「半身浴をする」
その4は「炭水化物を減らす」
その5は「ペダルをこぐのは踵を上げて」です。
みなさん、ペダルをこいでいる時って足の平の角度って、どうなってますか？
多くの人が水平じゃないかと思います。
その1は「水を摂る」
その2は「1時間自転車に乗る」
その3は「半身浴をする」
その4は「炭水化物を減らす」
その5は「ペダルをこぐのは踵を上げて」です。
みなさん、ペダルをこいでいる時って足の平の角度って、どうなってますか？
多くの人が水平じゃないかと思います。
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自転車でダイエットシリーズ その4です。
その1は「水を摂る」
その2は「1時間自転車に乗る」
その3は「半身浴をする」
で、その4は「炭水化物を減らす」です。
低炭水化物ダイエットと言うほどではありませんが、普段の食事での摂取する炭水化物を半分にしましょう。
具体的には、御飯や麺類、パン類ですね。これをいつもの半分にする。
これだけです。
その1は「水を摂る」
その2は「1時間自転車に乗る」
その3は「半身浴をする」
で、その4は「炭水化物を減らす」です。
低炭水化物ダイエットと言うほどではありませんが、普段の食事での摂取する炭水化物を半分にしましょう。
具体的には、御飯や麺類、パン類ですね。これをいつもの半分にする。
これだけです。
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自転車でダイエットの第3弾。
その1は「水を摂る」
その2は「1時間、自転車に乗る」
でした。その3は何かと言うと、「半身浴をする」です。
この季節だと、湯船には入らずにシャワーだけで済ませる方も多いかと思います。
しかし、シャワーだけじゃダイエット用の体を維持するのは難しいのです。
その1は「水を摂る」
その2は「1時間、自転車に乗る」
でした。その3は何かと言うと、「半身浴をする」です。
この季節だと、湯船には入らずにシャワーだけで済ませる方も多いかと思います。
しかし、シャワーだけじゃダイエット用の体を維持するのは難しいのです。
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自転車でダイエットの、その2。さっそく行ってみましょう。
その1で「水」を摂る事をお伝えしました。
今回のその2では「自転車で1日1時間乗ろう」と言うのをお伝えします。
ただ1時間を自転車で走るんじゃないです。いくつか守って頂きたいポイントがあります。
・最低20分は連続して走る
・1分あたり70回以上ペダルを回転させる。
・下り坂では、なるべくペダルを回す。
・時々、サドルからお尻を上げて、下半身の血行が悪くならない様にする。
その1で「水」を摂る事をお伝えしました。
今回のその2では「自転車で1日1時間乗ろう」と言うのをお伝えします。
ただ1時間を自転車で走るんじゃないです。いくつか守って頂きたいポイントがあります。
・最低20分は連続して走る
・1分あたり70回以上ペダルを回転させる。
・下り坂では、なるべくペダルを回す。
・時々、サドルからお尻を上げて、下半身の血行が悪くならない様にする。
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